Το self care δεν είναι απλώς μία πολυτέλεια όπως πολλοί νομίζουν αλλά είναι μία ανάγκη που έχει ο καθένας για να ανανεώνει τον εαυτό του. Οι μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν σε μεγάλο βαθμό την διάθεσή μας, να μειώσουν το στρες και το άγχος που έχουμε στην καθημερινή μας ζωή και να μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο ανανεωμένοι και με πολύ περισσότερη ενέργεια. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς πολύ απλούς τρόπους για να ενσωματώσετε την αυτό-φροντίδα στην καθημερινότητά σας.
- Δημιουργήστε μία χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα
Το βράδυ είναι η κατάλληλη στιγμή να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, χαλαρώνοντας βλέποντας μία αγαπημένη σας σειρά, διαβάζοντας ένα βιβλίο, μαγειρεύοντας το αγαπημένο σας γεύμα και κάνοντας δραστηριότητες που σας ξεκουράζουν. Η επιλογή των καταλλήλων πιτζαμών από απαλό βαμβάκι ή σατέν προσφέρουν πολύ άνεση και θα βοηθήσουν στο να χαλαρώσετε ακόμα περισσότερο νιώθοντας άνετα και προετοιμάζοντας σας για έναν ποιοτικό ύπνο. Αναζητώντας «γυναικείες πιτζάμες https://www.mara-m.gr/pyzames-gynaikeies/, ανδρικές πιτζάμες https://www.mara-m.gr/pyzames-andrikes-cheimoniatikes/ pj set» κτλ. στο διαδίκτυο, ανάλογα με το τι σχέδιο θέλετε να επιλέξετε, θα μπορέσετε να βρείτε μία τεράστια γκάμα σε πολύ ποιοτικά κομμάτια τα οποία μπορείτε να προσθέσετε στην γκαρνταρόμπα σας για να κάνετε έναν πιο χαλαρωτικό, ζεστό και βολικό ύπνο.
- Φροντίστε το δέρμα σας και το σώμα σας
Η περιποίηση της επιδερμίδας σας είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό κομμάτι το οποίο πρέπει να είναι αναπόσπαστο από την καθημερινή σας self care ρουτίνα. Μία βραδινή ρουτίνα περιποίησης με ενυδατικές μάσκες, έλαια, κρέμες σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο αναζωογονημένη και να σας χαλαρώσει. Κάνοντας μερικά βήματα περιποίησης προσώπου και μαλλιών θα μπορείτε την επόμενη μέρα να ξυπνάτε νιώθοντας πιο φρέσκοι και έτοιμη για την ερχόμενη μέρα.
- Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο
Η σωστή προετοιμασία για ύπνο περιλαμβάνει τη διαμόρφωση ενός χαλαρού περιβάλλοντος με μία σωστή αισθητική ώστε να ξεκουραστείτε σωστά. Προσπαθήστε να μη χρησιμοποιείται πολλές οθόνες πριν κοιμηθείτε και φορέστε ποιοτικές πιτζάμες που θα επιτρέψουν στο σώμα σας να αναπνεύσει.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα μικρό διαλογισμό
Ακόμα και πέντε λεπτά διαλογισμού ή βαθιών αναπνοών μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλεται όλη την ένταση και το στρες που σας έχει δημιουργήσει η μέρα. Δημιουργήστε μία ζέστη και cozy ατμόσφαιρα απολαμβάνοντας μία στιγμή γαλήνης που θα σας ηρεμήσει.
Με αυτές τις κινήσεις θα μπορέσετε να αποκτήσετε μια πιο σωστή ρουτίνα ύπνου, βελτιώνοντας ολοένα και περισσότερο την ποιότητα της ημέρας σας και της υγείας σας.
